Ha kizárólag magnéziumot ajánlanék Önnek, már akkor is számíthatna az alábbi jótékony hatásokra:

• Nélkülözhetetlen a csontok és fogak normál szerkezetének fenntartásához.
• Nélkülözhetetlen a szervezet energiatermelő folyamataihoz.
• Részt vesz a szervezet fehérje szintézisében.
• Szerepet játszik a normál sejtosztódási folyamatokban.
• Nélkülözhetetlen a szervezet kalcium, magnézium, kálium és nátrium egyensúlyának fenntartásához (úgynevezett elektrolit* egyensúly).
• Fontos szerepet játszik az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.
• Elengedhetetlen a normál izomműködés fenntartásához.
• Nélkülözhetetlen a szív egészségének megőrzéséhez és megfelelő működésének fenntartásához.
• A megfelelő magnézium ellátottság elengedhetetlen a normális vérnyomás megtartásához.
• A várandós édesanyák magnézium igénye magasabb. A magnézium elősegíti a terhesség és a szülés normális lefolyását, az egészséges magzat világrahozatalát. A megfelelő szintű magnézium bevitel megelőzheti a szükségtelen és esetleg koraszüléssel fenyegető méhösszehúzódásokat.
• Az orvosi gyakorlatban a magnézium természetes nyugtatóként is használható. Nincsenek olyan mellékhatásai, mint a drogoknak*, altató, nyugtató jellegű gyógyszereknek. Nem okoz hozzászokást, nem okoz függőséget, nem okozza a reflexek romlását. Kizárólag előnyös hatásai vannak.
• Természetes nyugtató, ellazító hatása révén segíti a nyugodt, pihentető alvást.
• Oldja az ideges feszültséget.
• A magnézium az egyik leghasznosabb székletlazító, székletszabályozó anyag. Ezt régóta tudjuk. Talán fellelhetőek még azok a régi, bevált, de mára már sajnos háttérbe szorult hashajtók, amelyek a magnézium ezen természetes hatását aknázzák ki. Nagy adag magnézium természetesen a széklet nemkívánatos lazulását, hígabb székletet, esetleg hasmenést is okozhat. Abban az esetben, ha ez bekövetkezik, egyszerűen csökkenteni kell az adagját. Nincs más teendő. Amint a magnézium felesleg kiürült a bélből, a hasmenés megszűnik. Ez nem mellékhatás, hanem a túl nagy adag által kiváltott túlzott hatás.

A magnézium elégtelen mennyiségének vagy hiányának ismertebb tünetei:

• A szív koszorúér* görcse.
• Nő a szívizominfarktus gyakorisága.
• Túlzott kalciumbeáramlás a szívizomsejtekbe, amely a szívműködés zavarát okozhatja (a kalcium csak a magnéziummal együtt fejti ki normális, kedvező hatását).
• A szívizomzat összehúzódó képességének károsodása.
• A sejtekben található, az energiát felszabadító „szervecskék” (mitokondriumok*) megduzzadása és "elmeszesedése".
• A szükségesnél fokozottabb stressz-hormon felszabadulás és kiáramlás.
• Szívritmuszavar.
• Lehangoltság, depresszió.
• Levertség, bágyadtság.
• A koncentrálóképesség zavara.
• Idegesség, feszültség, szorongás, alvászavar.
• Túlzottan élénk reflexek.
• Izomgörcsök, lábikragörcs.
• Méhizom görcsök.
• Émelygés, hányás.
• És természetesen mindaz, ami a fentebb felsorolt jótékony hatások gyengüléséből vagy kieséséből fakad, de amelyeket nehezebb konkrétan csak a magnézium hiányával azonosítani.